Que es la de devaluación narcisista

La "devaluación narcisista" es un concepto utilizado en la psicología y psicoanálisis para describir un comportamiento típico de personas con rasgos narcisistas o un trastorno narcisista de la personalidad, este comportamiento se refiere al proceso mediante el cual una mujer narcisista disminuye o socava el valor de los demás, especialmente cuando siente que su autoestima o autoimagen está en riesgo.

En términos más específicos:

1. Idealización y Devaluación: Las personas narcisistas suelen idealizar a las personas al principio de una relación o interacción, sin embargo, cuando la otra persona no cumple con las expectativas irreales del narcisista, o cuando la narcisista se siente amenazada o criticada, comienza un proceso de devaluación, es decir, la persona antes idealizada es vista de repente como inferior, defectuosa o no importante.
2. Mecanismo de Defensa: La devaluación narcisista actúa como un mecanismo de defensa, al minimizar a los demás, la narcisista se protege a sí misma de sentirse inferior o inadecuada, si alguien no está de acuerdo con ellas o les critica, la narcisista responderá restándole importancia a esa persona, para evitar que esa crítica afecte su autoestima.
3. Relaciones Disfuncionales: Este patrón de idealización y devaluación es muy dañino en las relaciones personales y profesionales, ya que crea un ambiente inestable y tóxico, en el que las personas pueden sentirse manipuladas, maltratadas o despreciadas sin razón aparente.

Cuando comienza la devaluación narcisista

La devaluación narcisista generalmente comienza después de la fase de idealización, que es una etapa inicial en las relaciones con personas narcisistas, durante esta fase, la narcisista tiende a ver a la otra persona como perfecta, maravillosa y digna de toda su admiración, esta idealización puede hacer que el otro se sienta especial y valorado.

Sin embargo, la devaluación comienza cuando la narcisista percibe que la otra persona ha dejado de cumplir con sus expectativas, que pueden ser poco realistas o exageradas, este cambio puede ser provocado por algo tan simple como una crítica, una muestra de independencia, o incluso por un comportamiento que la narcisista considera una amenaza a su ego o autoestima.

Situaciones que desencadenan la devaluación:

1. Crítica o Desacuerdo: Cuando la persona idealizada critica la narcisista o simplemente no está de acuerdo con ella, la narcisista puede sentir esto como una herida narcisista, un golpe a su ego que le lleva a devaluar a la otra persona como una forma de defenderse.
2. Falta de Admiración: Si la otra persona deja de mostrar la admiración o atención que la narcisista espera, éste puede sentir que ya no es "especial" para esa persona, lo que lo impulsa a devaluarla.
3. Sentimiento de Amenaza: Si la narcisista percibe a la otra persona como una amenaza a su propia grandiosidad o autoestima, ya sea porque esa persona destaca en algo o porque la narcisista se siente inferior en alguna área, puede comenzar a desvalorizarle para restarle importancia y reafirmar su propio sentido de superioridad.
4. Inseguridades Propias: En muchos casos, la devaluación es un reflejo de las propias inseguridades de la narcisista, cuando estas inseguridades se activan, la narcisista puede devaluar a los demás para evitar confrontar sus propias debilidades.

Proceso de Devaluación:

• Cambio de Percepción: La narcisista pasa de ver a la persona como alguien idealizado a verla como defectuosa o insuficiente.
• Conductas Despectivas: Puede comenzar a menospreciar, criticar o ignorar a la persona, haciendo comentarios hirientes o despreciativos.
• Distancia Emocional: La narcisista puede volverse fría, distante o incluso agresiva, alejándose emocionalmente de la persona que antes idealizaba.

Este ciclo de idealización y devaluación puede repetirse varias veces en las relaciones de la narcisista, lo que genera un ambiente emocionalmente inestable y dañino.

Cómo neutralizar la devaluación narcisista

Neutralizar la devaluación narcisista puede ser un desafío, ya que las personas con rasgos narcisistas tienden a ser resistentes al cambio y pueden reaccionar negativamente si sienten que están perdiendo control o poder, sin embargo, hay estrategias que puedes utilizar para protegerte y manejar la situación de manera efectiva.

1. Mantén la Calma y No Reacciones Emocionalmente

• Controla tus emociones: Las narcisistas a menudo buscan una reacción emocional para sentir que tienen el control, mantén la calma y evita reaccionar de manera impulsiva o emocional cuando te enfrentes a la devaluación.
• No te tomes las cosas de manera personal: Recuerda que la devaluación refleja más las inseguridades y problemas de la narcisista que tus propios defectos, intentar verlo desde esta perspectiva puede ayudarte a despersonalizar sus comentarios.

2. Establece Límites Claros

• Define tus límites: Sé claro sobre lo que estás dispuesto a aceptar y lo que no, comunica estos límites de manera firme pero respetuosa.
• Defiende tus límites: Si la narcisista intenta cruzar esos límites, refuérzalos con consistencia, esto puede implicar distanciarte físicamente, poner fin a la conversación, o incluso salir de la relación si es necesario.

3. Evita Entrar en Juegos de Poder

• No discutas ni intentes justificarte: Discutir o tratar de justificarte con una narcisista a menudo es inútil y solo alimenta su necesidad de poder, mantente firme en tus puntos, pero evita enfrascarte en discusiones prolongadas.
• No intentes cambiar a la narcisista: Es importante aceptar que no puedes cambiar a una persona narcisista, a menos que ella misma esté dispuesta a buscar ayuda, concéntrate en cómo manejar tu reacción en lugar de intentar modificar su comportamiento.

4. Practica la Asertividad

• Comunica tus necesidades y sentimientos: Expresa tus necesidades y sentimientos de manera directa y asertiva, no te disculpes por establecer tus necesidades.
• Utiliza el “disco rayado”: Repite de manera calmada y firme lo que necesitas o lo que no estás dispuesto a tolerar, sin entrar en debates, esto puede desarmar la tendencia de la narcisista a manipular la conversación.

5. Busca Apoyo Externo

• Habla con amigos o familiares de confianza: Tener un sistema de apoyo puede ayudarte a procesar lo que estás viviendo y recibir el respaldo emocional que necesitas.
• Considera la terapia: Un terapeuta puede ayudarte a desarrollar estrategias específicas para manejar la situación y fortalecer tu autoestima.

6. Evalúa la Relación

• Considera la distancia emocional o física: Si la devaluación es persistente y está afectando tu bienestar, podría ser necesario distanciarte o incluso terminar la relación, especialmente si es una relación abusiva.
• Prioriza tu bienestar: Evalúa cómo te sientes en la relación y si vale la pena seguir invirtiendo en ella, tu bienestar mental y emocional debe ser una prioridad.

7. Practica el Cuidado Personal

• Fortalece tu autoestima: La devaluación narcisista puede erosionar tu autoestima con el tiempo, es esencial que practiques actividades que te ayuden a reforzar tu autovaloración y a mantener una perspectiva positiva sobre ti mismo.
• Desarrolla la resiliencia emocional: Meditación, ejercicio, y otras prácticas de autocuidado pueden ayudarte a manejar mejor el estrés y a mantener la claridad mental en situaciones difíciles.

Neutralizar la devaluación narcisista no significa cambiar a la narcisista, sino protegerte a ti mismo y manejar la situación de manera que minimices su impacto negativo en tu vida.